Led, led, ledová koupel!
Další velká věc: fascinace studenou vodou
Krajina je pokryta bílou sněhovou peřinou a na obzoru se hory zvedají jako koruna k jasné obloze. V krajině se rozkládá jezero Zauchensee v oblasti Altenmarkt-Zauchensee v Salcbursku, které je díky silné vrstvě ledu téměř k nepoznání. Skutečnost, že se jedná o jezero, prozrazuje pilou vyříznutý otvor, kterým se rozlévá voda.
Soustředěný pohled Patricie Schumacherové se soustředí na tento otvor. Mladá Kaliforňanka se zhluboka nadechne a pomalu vstoupí do vody. Teplota vody je těsně nad bodem mrazu. „Zpočátku je plavání v ledu jako šok. Máte pocit, že vám hoří tělo nebo že nemůžete dýchat,“ říká Patricia. Ale pak ..
Vyjděte ze své komfortní zóny!
Po přestěhování do Rakouska si Patricia - pravé letní dítě z Kalifornie - musela ve svém novém domově nejprve zvyknout na zimu. Chladné roční období na ni zpočátku působilo velmi těžce, dokud se Patricie nerozhodla aktivně bojovat proti zimnímu blues. Přímá konfrontace jejího těla s chladem při plavání na ledě jí pomohla překonat obavy a komfortní zónu.
„Jakmile jsem začala, můj postoj, můj stav mysli a celý můj pohled na zimu se úplně změnil. Pomohlo mi to zamilovat si chladné roční období a poznat jeho krásu.“ Po první ledové koupeli měla Patricia tolik nově nabyté energie, že jen těžko usínala. Stejně jako při jistém druhu meditace se Patricie soustředí výhradně na přítomný okamžik a dýchání, které je pomalé a hluboké. „Musíte se uvolnit a být plně tady a teď.“
K čemu je ledová koupel dobrá?
Imunitní systém
Pravidelné ledové koupele mohou posílit imunitní systém. Chlad vyvolává v těle reakci, která zvyšuje produkci bílých krvinek. Tyto buňky pomáhají odvracet nemoci.
Krevní oběh
Studená voda způsobuje stahování cév, které se opět rozšíří, jakmile se tělo zahřeje. Tato reakce může pomoci lepšímu průtoku krve a lepšímu zásobování orgánů kyslíkem a živinami.
Záněty
Ledová koupel může mít protizánětlivý účinek. Chlad může pomoci snížit otok a zánět, podobně jako když přikládáte led na poraněné místo.
Hormony štěstí
Extrémní chlad při ledové koupeli může stimulovat produkci endorfinů, tzv. hormonů štěstí. To může vést ke zlepšení nálady a pocitu pohody.
Energie a regenerace
Mnoho plavců, kteří se koupou v ledu, uvádí, že se jim po plavání zvýšila hladina energie. Chlad může také pomoci zkrátit dobu regenerace po fyzické aktivitě.
Mentální stabilita
Pravidelné plavání v ledu může snižovat stres a přispívat k duševní stabilitě. Výzva a překonání chladového šoku může také zvýšit sebevědomí a sebedůvěru.
Při ledovém koupání buďte opatrní!
Pokud se rozhodnete pro ledovou koupel, měli byste ji poprvé vyzkoušet pouze pod dohledem a po konzultaci s lékařem! Zejména pokud máte již existující onemocnění, jako je astma, vysoký krevní tlak nebo srdeční problémy. S cvičením je vhodné začít na podzim a pomalu si zvykat na nižší teploty.
Všimla jsem si, že ledová koupel mi dodává energii. Studená voda uvolňuje v mém těle hormony štěstí. Moje nálada se díky tomu zlepšila a stabilizovala.
Patricia Schumacher, plavkyně v ledu
Nejlepší místa pro koupání v ledu (pod dohledem)
Nikdy neplavte sami, zejména na začátku - vždy s parťákem!
Na ledovou vodu si postupně zvykejte - nejlépe studenou sprchou.
V létě, kdy je voda teplejší, začněte ve volné vodě.
Nikdy neskákejte do studené vody! Nejprve si ponořte ruce, navlhčete si obličej a pomalu vstupujte do vody s výdechem.
Plavte s bójkou, které se můžete v případě nouze přidržet.
Dýchací cvičení vám pomohou uklidnit se - i ve studené vodě.
Nezůstávejte ve vodě déle než několik minut.
Před plaváním a po něm se udržujte v teple: Rychle se osušte a oblečte si teplé oblečení. Tělo se ochlazuje i mimo vodu.
Po ledové koupeli neprovádějte žádné gymnastické cviky na zahřátí. To může přetížit krevní oběh a vést k šoku.
Vyhněte se alkoholu nebo kofeinu. Ty rozšiřují cévy a způsobují ochlazování těla. Lepší je zvolit horký zázvorový čaj, který vás obzvláště dobře zahřeje zevnitř.
Tipy na ochranu klimatu
Jezera jsou důležitým biotopem pro živočichy a rostliny a v Rakousku mají obzvláště vysokou ekologickou hodnotu. Zdravý jezerní systém podporuje biologickou rozmanitost a pomáhá chránit ryby a další vodní živočichy. Proto se o naše jezera staráme:
Dodržujeme vyznačené ochranné zóny pro rostliny a živočichy.
Na jezeře ani v jeho okolí nenecháváme žádné odpadky.
Jezero ani jeho břeh nepoužíváme jako toaletu.
Nekrmíme ryby a vodní ptáky. Zbytky potravy u nich způsobují nechtěný nadbytek živin.