Tipy pro bezpečnou horskou turistiku
Optimální příprava při plánování, vybavení a chování v rakouských horách

Zážitky z přírody, fyzická náročnost a vysokohorský životní styl jsou pro mnohé při horské turistice objevem. Dodržování bezpečnostních pravidel je nezbytností.

Dechberoucí výhledy, dobrodružné zážitky v přírodě a pocit svobody, jakmile dosáhnete vrcholu: jakmile jednou pocítíte kouzlo hor, budete se sem vracet. Horská turistika inspiruje stále více lidí - je to však mnohem víc než jen procházka. Horská turistika je turistika nad hranicí stromů, tj. nad 1 600 až 1 800 metrů. Cesty se zužují a horská turistika vás zavede do (vysoko)horského terénu. Počasí zde hraje stejně důležitou roli jako vaše vybavení a časový plán. A především byste měli poctivě posoudit, zda na plánovanou túru máte.

Rady pro bezpečnou horskou turistiku proto nesmí chybět v žádném batohu.

Bezpečná horská turistika

9 tipů od profesionálů v horách

Stránky Rakouský alpský klub a Rakouská horská služba poskytují doporučení pro bezpečnou horskou turistiku. Zde jsou shrnuty nejdůležitější rady:

1. Pečlivě si naplánujte túru
Než se vydáte na horskou túru, zjistěte si informace o její délce, nadmořské výšce, obtížnosti a povětrnostních podmínkách. Zvolte si trasu, která odpovídá vaší fyzické zdatnosti a zkušenostem. Používejte spolehlivé mapy a aplikace, abyste se drželi správné cesty. Pokud se podmínky na místě nebezpečně změní, naplánujte si alternativu. A vždy by měl někdo vědět, na které túře se nacházíte.

2. Zhodnoťte se realisticky
Buďte k sobě upřímní: Jak jste zdatní a zkušení? Nepřehánějte to a přizpůsobte své tempo - zejména pokud máte s sebou děti. Pravidelné přestávky vám pomohou ušetřit energii a užít si túru. Častými příčinami nehod jsou únava, vyčerpání a přepracování.

3. Věnujte pozornost počasí
Počasí v horách se může rychle měnit. Než se vydáte na cestu, zkontrolujte předpověď a sledujte, jak se počasí vyvíjí během cesty. Pokud hrozí bouřky nebo náhlá mlha, včas se otočte. Doporučujeme tyto stránky o počasí:

4. Vyberte si správné vybavení
Vezměte si funkční oblečení, pevnou obuv s protiskluzovou podrážkou a dobře padnoucí batoh. Vždy by v něm měla být lékárnička, bivakovací pytel, akustické signalizační zařízení, ochrana proti dešti, svítilna a nabitý mobilní telefon s uloženými nouzovými čísly. Pokud se počasí zhorší, včas se vraťte nebo vyhledejte úkryt. I v létě může mokro, chlad a podchlazení rychle vést ke ztrátě výkonnosti a úplnému vyčerpání.

5. Dbejte na svou jistotu
Mnoho nehod se stane v důsledku zakopnutí nebo uklouznutí. Dávejte pozor na své kroky, zejména na strmém nebo kluzkém terénu. Pokud nejste zbaveni závratí, vyhýbejte se exponovaným cestám.

6. Dávejte na sebe pozor
Ve skupině: držte se pohromadě a dodržujte tempo podle nejslabšího. Všímejte si potřeb ostatních a vzájemně se podporujte. Začněte společně, dorazte společně!

7. Buďte připraveni na mimořádné situace
Nikdy nechoďte do hor bez mobilního telefonu! V případě nouze můžete zavolat horskou službu. Je to nejlepší způsob, jak v případě nouze reagovat:

Zachovejte klid
Poskytněte první pomoc a zajistěte zraněného
Vytočte číslo tísňové linky (alpské číslo tísňové linky 140 nebo evropské číslo tísňové linky 112, vorarlberské číslo záchranné služby 144)
Co nejpřesněji popište nehodu a místo, kde se stala
Postupujte podle pokynů a vyčkejte na místě nehody do příjezdu pomoci
Telefon používejte šetrně, aby se nevybila baterie

8. Dopřejte si pravidelné přestávky
Zotavení je důležité - nejen pro vaši kondici, ale také pro vaši koncentraci. Dělejte si přestávky na pití, jídlo a kochejte se výhledem. Je rozumné jíst výživné jídlo, které nezatíží žaludek a dodá vám energii. Vždy dostatečně pijte - dehydratace může oslabit váš krevní oběh.

9. Chovejte se zodpovědně
Rozhodujte se moudře a buďte připraveni přizpůsobit své plány. Bezpečnost je vždy na prvním místě! Pokud se podmínky příliš zhorší, je nejlepším rozhodnutím vrátit se zpět.

Energie pro horské vůdce: Co jíst při túrách v horách?

Jídlo před horskou túrou

Den začněte lehkou snídaní bohatou na vlákninu a komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, libový sýr, müsli a/nebo ovoce. Ty dodají dlouhotrvající energii a optimálně připraví tělo na nadcházející námahu.

Stravování a pitný režim během horské túry

Na cestě je důležité pravidelně doplňovat energii. Snadno stravitelné svačiny, jako jsou müsli tyčinky, sušené ovoce nebo banány, jsou ideální pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi a doplnění zásob minerálů. Pijte hodně vody nebo izotonických nápojů!

Svačina na vrcholu

Správná vrcholová svačina může zvýšit váš výkon: Sacharidy dodávají rychlou energii, bílkoviny posilují svaly a koncentraci, tuky poskytují spoustu kalorií. Komplexní sacharidy jsou udržitelnější než cukr. Příliš mnoho tuků snižuje výdrž. Ideální je například celozrnný chléb se smetanovým sýrem, nízkotučný salám nebo sýr, zeleninové tyčinky a ovoce.

Stravování po horské túře

Po túře tělo potřebuje živiny k regeneraci. Jídlo s kvalitními bílkovinami a sacharidy podporuje obnovu svalů a doplňuje zásoby energie. Vyhněte se velmi tučným jídlům, protože mohou zatěžovat trávení.

V Rakousku se nachází přibližně 225 horských chat provozovaných Rakouským alpským klubem.

Vyhledávač chat v Rakousku

Zde jsou nejvyšší rakouské vrcholy pro horskou turistiku

Saalbach Hinterglemm

V létě výzva pro horská kola a ráj pěší turistiky, v zimě pohodový lyžařský cirkus: Saalbach Hinterglemm je kombinací dechberoucí přírody a outdoorových aktivit.

Dovolená v Saalbach Hinterglemm

Ötztal

Nejdelší boční údolí v Tyrolsku je tím pravým místem pro každého, kdo hledá působivé přírodní zážitky - v každém ročním období.

Dovolená v Ötztalu

Montafon

Horské údolí s alpskými loukami, horskými lesy a řekami je biotopem vzácných druhů ptáků, jako je orel skalní, a chráněných rašelinišť.

Dovolená v Montafonu

Stubaiské údolí

Sportovní nadšenci, rodiny a milovníci přírody: V tyrolském údolí Stubaital najde každý štěstí díky alpským krásám vody, kamene, ledu a scenérií.

Dovolená v údolí Stubai

Zillertal

Lezení po skalních stěnách, lyžování na prašných sněhových svazích, pěší túry k rustikálním chatám: Zillertal nabízí nezapomenutelné zážitky z dovolené v přírodě.

Dovolená v Zillertalu

Obertauern

Přímo v centru horského panoramatu, na sjezdovkách, na turistických stezkách: V Obertauernu v Salcbursku jsou milovníci přírody vždy v dobrých rukou.

Dovolená v Obertauernu

Wilder Kaiser

Mohutné vrcholy, bujné lesy a křišťálově čistá voda: Tyrolsko je rájem pro milovníky přírody.

Dovolená v regionu Wilder Kaiser

Rakouské Alpy

Rakouské horské masivy se vinou od západu na východ. Zdejší alpské regiony jsou osídleny již tisíce let.

Rakouské Alpy

Mnoho perspektiv (horské) turistiky v Rakousku

Pěší turistika podél vody

Rakousko je nejčistším "vodním královstvím": nespočet turistických tras vede podél soutěsek a roklí k zurčícím vodopádům.

Pěší turistika podél vody

Poutní trasy v Rakousku

Pěší turistika po působivých rakouských poutních cestách: Tam se duchovně snoubí příroda, aktivita a odpočinek.

Poutní trasy v Rakousku

Dálkové pěší trasy

Kdo se nemůže nabažit horské turistiky, ten si zkrátka sbalí batoh rovnou na několik dní. Dálková turistika v Rakousku, to je zážitek!

Dálkové pěší trasy

Vysokohorské stezky v Rakousku

Putujte od chaty k chatě a pociťujte volnost nad údolími - turistika po rakouských vysokohorských stezkách vás prostě potěší.

Stezky ve vysoké nadmořské výšce

Pěší turistika s dětmi

Není novinkou, že jsou děti přirozeně zvídavé. Turistické trasy v Rakousku jsou ideální volbou pro rozmanitý výlet plný zábavy a dobrodružství.

Pěší turistika s dětmi

Gurmánská turistika v Rakousku

Když je cílem potěšení chuťových pohárků. Sklenka vína v ruce, na stole sýrové špecle a obložené prkénko. Máme pro váš tipy na kulinářské výlety!

Kulinářské túry

Důležitá pravidla chování při setkání s pasoucími se kravami

Cestou na vrchol horští turisté opakovaně překračují pastviny s kravami. Chování ke zvířatům s respektem podporuje harmonické soužití. Zde je pět rad pro bezpečné chování:

1. Udržujte si odstup

Krávy instinktivně reagují na přiblížení, zejména pokud jsou poblíž telata. Udržování velkorysého odstupu předchází stresovým situacím a zajišťuje bezpečnost. Nedotýkejte se zvířat ani je nekrmte - může to vyvolat nepředvídatelné reakce.

2. Klidné chování

Náhlé pohyby nebo zvuky mohou krávy vyděsit. Klidná chůze a důsledná řeč těla signalizují, že stádo není v nebezpečí. Zůstaňte proto ve střehu a dejte zvířatům čas, aby si udržovala odstup.

3. Mějte psy na vodítku a vypusťte je v případě nouze

Psy držte na vodítku a vyhýbejte se velkým stádům. Matky krav často považují psy za hrozbu pro svá telata. Na stránkách Rakouský alpský svaz doporučuje: Pokud kráva zaútočí, psa okamžitě pusťte - je dostatečně rychlý na to, aby utekl.

4. Respektujte cesty a ploty

Používejte vyznačené cesty a nevstupujte na ohrazené pastevní plochy. Po přechodu pečlivě zavírejte brány. Elektrické ohradníky mohou být pod napětím - překračujte je proto opatrně a s rozvahou.

5. Respektujte přírodu a zemědělství

Alpské pastviny jsou nejen rekreačními oblastmi, ale také zemědělskou půdou. Respektování zvířat, rostlin a zemědělských podniků je nezbytné. Berte s sebou odpadky, vyhýbejte se pěšinám a chovejte se ohleduplně k přírodě.

Tipy na ochranu klimatu

Jak chráníme horský svět?

Vezměte zpět a zlikvidujte vše, co si na horu přinesete - kapesníky, obaly, lahve s vodou atd.
Vždy se držte značených turistických cest! Tímto způsobem zůstanou zvířata a mladé lesy nenarušeny.
Buďte ohleduplní k divoké zvěři! Krávy, ovce a divoká zvířata pozorujte pouze zpovzdálí.
Studánka dobře rozvinutá síť regionálních vlaků a turistických autobusů.
Vybírejte si chaty s ekoznačkou které se zavázaly k udržitelnosti a ochraně životního prostředí.
Nadchněte své děti pro přírodu! Co poznají nejmenší, to také ocení.
Chraňte biologickou rozmanitost protect: Rangers národních parků ukazují, jak se to dělá.

Udržitelné cestování

To by vás mohlo také zajímat

Národní a přírodní parky v Rakousku

Přísně chráněné rakouské národní a přírodní parky, stejně jako všechny ostatní regiony, které jsou pod ochranou přírody, jsou návštěvníkům přístupné.

Národní a přírodní parky

Krajina a příroda v Rakousku

Alpské vrcholy, kopce a křišťálově čistá jezera - rakouská příroda v sobě spojuje rozmanitost a klid. Od majestátních hor po idylické vinice: ryzí požitek z přírody!

Rakouská krajina

Hory v Rakousku

Kdokoliv navštíví rakouské hory, brzy pozná ten jedinečný přístup k životu, o kterém všichni básní – směs lehkosti, svobody a nadšení z přírody.

Dovolená na horách

Dovolená na horské chatě

Venkovská idyla a stylový komfort dělají z dovolené na horské chatě v Rakousku autentický zážitek.

Dovolená na horské chatě

Pěší turistika

Rakouské turistické trasy jsou stejně rozmanité jako zážitky, které turistika nabízí.

Turistická dovolená

Lezení

Hory nás vždy fascinovaly. Začátečníci i zkušení horolezci zdolávají tiché skalní velikány Alp na via ferratách a horolezeckých cestách.

Horolezectví

Lezecké parky a lanové parky

Vyzkoušejte tělo i mysl ve velkých výškách: V lezeckých parcích a lanových centrech je zábava a vzrušení zaručeno.

Lezecké parky a vysoká lana