Is, is, isbadning!
Den næste store ting: fascinationen af koldt vand
Landskabet er dækket af et hvidt tæppe af sne, og bjergene rejser sig som en krone mod den klare himmel i horisonten. I landskabet ligger Zauchensee i skiområdet Altenmarkt-Zauchensee skiområde i SalzburgerLand, som er næsten uigenkendelig på grund af det tykke lag is. At det er en sø, afsløres af et hul, der er skåret ud med en sav.
Patricia Schumachers koncentrerede blik er rettet mod åbningen i isen. Den unge californier tager en dyb indånding og går langsomt ud i vandet. Vandtemperaturen er lige over frysepunktet. "I starten er isbadning som et chok. Det føles, som om din krop brænder, eller som om du ikke kan trække vejret," siger Patricia. Men så ..
Kom ud af din komfortzone!
Efter at være flyttet til Østrig skulle Patricia - et ægte sommerbarn fra Californien - først vænne sig til vinteren i sit nye hjem. Den kolde årstid var i begyndelsen meget hård ved hende, indtil Patricia besluttede sig for aktivt at modvirke vinterdepressionen. Den direkte konfrontation af hendes krop med kulden under isbadning hjalp hende til at vokse ud af sin frygt og komfortzone.
"Da jeg først var begyndt, ændrede min holdning, min sindstilstand og hele mit syn på vinteren sig fuldstændigt. Det hjalp mig til at elske den kolde årstid og anerkende dens skønhed." Efter sit første isbad havde Patricia så meget nyvunden energi, at hun næsten ikke kunne falde i søvn. Som i en slags meditation siger Patricia, at fokus udelukkende er på øjeblikket og vejrtrækningen, som er langsom og dyb. "Man skal give slip og være fuldt ud til stede her og nu."
Hvad er isbadning godt for?
Vær forsigtig, når du isbader!
Hvis du beslutter dig for at isbade, bør du kun prøve det første gang under opsyn og efter at have konsulteret en læge! Især hvis du har eksisterende lidelser som astma, forhøjet blodtryk eller hjerteproblemer. Det er tilrådeligt at begynde at træne om efteråret og langsomt vænne kroppen til de lavere temperaturer.
Jeg har bemærket, at isbadning giver mig energi. Det kolde vand frigiver lykkehormoner i min krop. Mit humør er blevet bedre og mere stabilt som følge heraf.
Patricia Schumacher, Is-svømmer
De bedste steder til (overvåget) isbadning
Svøm aldrig alene, især ikke i begyndelsen - altid sammen med en makker!
Væn dig gradvist til isvandet - gerne med kolde brusebade.
Start i åbent vand om sommeren, når vandet er varmere.
Spring aldrig i koldt vand! Dyp først hænderne i vandet, fugt ansigtet, og kom langsomt ned i vandet, mens du ånder ud.
Svøm med en bøje, som du kan holde fast i i en nødsituation.
Åndedrætsøvelser hjælper dig med at falde til ro - selv i koldt vand.
Bliv ikke i vandet i mere end et par minutter.
Hold dig varm før og efter svømning: Tør dig hurtigt, og tag varmt tøj på. Kroppen fortsætter med at køle ned uden for vandet.
Lav ikke gymnastiske øvelser for at varme op efter isbadet. Det kan overbelaste kredsløbet og føre til chok.
Undgå alkohol og koffein. De udvider blodkarrene og får kroppen til at køle ned. Det er bedre at vælge varm ingefærte, som varmer dig indefra.
Tips til beskyttelse af klimaet
Søer er vigtige levesteder for dyr og planter og har en særlig høj økologisk værdi i Østrig. Et sundt søsystem understøtter biodiversiteten og hjælper med at bevare fisk og andet vandlevende liv. Det er derfor, vi passer på vores søer:
Vi overholder de markerede beskyttelseszoner for planter og dyr.
Vi efterlader ikke affald på eller omkring søen.
Vi bruger ikke søen eller søbredden som toilet.
Vi fodrer ikke fisk og vandfugle. Madrester skaber et overskud af næringsstoffer.