Savjeti za sigurno planinarenje
Dobra priprema u pogledu planiranja, opreme i pravila ponašanja na austrijskim planinama

Doživljaj prirode, fizički izazov i alpski Lebensgefühl za mnoge su pravo otkriće na planinarenju. Pritom je poštivanje sigurnosnih pravila obavezno.

Pogledi koji oduzimaju dah, pustolovni doživljaji u prirodi i osjećaj slobode kada se popnete na vrh: tko jednom osjeti čari planina uvijek će im se vraćati. Planinarenje postaje sve popularnije, ali ono je mnogo više od same šetnje. Planinarenje je pješačenje iznad granice šume, odnosno na nadmorskoj visini od preko 1600 do 1800 metara. Staze su sve uže i kada planinarite planinskim visinama krećete se (visokim) alpskim terenom. Ovdje vremenske prilike igraju ključnu ulogu, kao i oprema i raspored aktivnosti. I prije svega treba realistično procijeniti jeste li dorasli planiranoj turi na koju se želite uputiti.

Savjeti za sigurno planinarenje stoga su obavezan dio opreme svake planinarke i planinara.

Sigurno planinarenje

9 savjeta planinarskih profesionalaca

Odlične savjete za sigurno planinarenje daju Österreichischer Alpenverein (Austrijski alpinistički klub) i Österreichische Bergrettung (Austrijska gorska služba spašavanja). Evo sažetka najvažnijih savjeta:

1. Pomno planirajte planinarsku turu
Prije nego što krenete na planinarenje, informirajte se o dužini staze, nadmorskoj visini, zahtjevnosti i vremenskim uvjetima. Odaberite rutu koja odgovara vašoj kondiciji i iskustvu. Koristite pouzdane karte i aplikacije kako biste ostali na pravom putu. Isplanirajte i alternativne rute za slučaj da se uvjeti na licu mjesta opasno promijene. Također, netko bi uvijek trebao znati gdje ste i na kojoj stazi.

2. Budite realni u procjenama vlastitih sposobnosti
Budite iskreni prema sebi: u koliko ste dobroj formi i koliko iskustva imate? Nemojte pretjerivati ​​i prilagodite tempo – posebno ako su s vama djeca. Redoviti odmori pomažu vam sačuvati energiju kako biste zaista uživali u planinarskoj turi. Česti uzroci nesreća su umor, iscrpljenost i preforsiranje.

3. Pratite vremenske prilike
Vremenske se prilike na planinama mogu brzo promijeniti. Prije polaska provjerite prognoze i usput pratite eventualne promjene vremenskih prilika. Pravovremeno se okrenite i vratite ako postoji opasnost od grmljavinskog nevremena ili ako se iznenada pojavi magla. Preporučujemo ove stranice s podacima o vremenu:

4. Odaberite pravu opremu
Nosite funkcionalnu odjeću, čvrstu obuću s protukliznim potplatom i ruksak koji dobro pristaje. Uvijek sa sobom ponijeti treba kutiju prve pomoći, bivak vreću, zvučni signalni uređaj, zaštitu od kiše, svjetiljku i napunjen mobitel s pohranjenim brojevima hitnih službi. Ako se vrijeme promijeni, okrenite se i vratite na vrijeme ili potražite sklonište. Vlažnost, hladnoća i hipotermija brzo dovode do gubitka snage i potpune iscrpljenosti, čak i ljeti.

5. Obratite pažnju na siguran korak
Mnoge se nesreće događaju zbog spoticanja ili poskliznuća. Pazite na korak, osobito na strmom ili skliskom terenu. Ako se bojite visine i skloni ste vrtoglavici, nemojte ići na zahtjevne, eksponirane staze.

6. Pazite jedni na druge
Na planinarenju u grupama vrijedi pravilo: držite se zajedno i prilagodite tempo osobi najslabijih sposobnosti. Obratite pozornost na potrebe drugih i podržavajte jedni druge. Zajedno krenite, zajedno dođite na odredište!

7. Budite spremni za hitne slučajeve
Nikada ne idite na planinu bez mobitela! U hitnim slučajevima možete nazvati gorsku službu spašavanja. Ovako je najbolje reagirati u hitnim slučajevima:

  • Ostanite mirni

  • Pružite prvu pomoć ozlijeđenima i odvedite ih na sigurno mjesto

  • Birajte broj za hitne slučajeve (broj za hitne slučajeve na planini 140 ili europski broj za hitne slučajeve 112, hitni broj za spašavanje Vorarlberg 144)

  • Opišite nesreću i lokaciju što je točnije moguće

  • Slijedite upute i čekajte na mjestu nesreće do dolaska pomoći

  • Nemojte telefonirati predugo kako se baterija mobitela ne bi ispraznila

8. Redovito se odmarajte
Odmor je važan – ne samo za kondiciju, već i za koncentraciju. Odmarajte i stanke iskoristite za piće, jelo i uživanje u pogledu. Dobro je jesti hranu bogatu hranjivim tvarima koja ne opterećuje želudac i daje energiju. Uvijek pijte dovoljno – dehidracija može dovesti do oslabljene cirkulacije.

9. Ponašajte se odgovorno
Pažljivo donosite odluke i budite spremni prilagoditi planove danoj situaciji. Sigurnost uvijek mora biti na prvom mjestu! Ako uvjeti postanu preteški, povratak je uvijek najbolja odluka.

Izvori snage za planinare: najbolji obroci na planinarenju

Obrok prije planinarske ture

Započnite dan laganim doručkom bogatim vlaknima i složenim ugljikohidratima poput cjelovitih žitarica, nemasnog sira, žitarica i/ili voća. Te namirnice daju dugotrajnu energiju i optimalno pripremaju tijelo za nadolazeće napore.

Hrana i piće tijekom planinarske ture

Važno je redovito se puniti energijom dok ste u pokretu. Lako probavljive grickalice kao što su müsli pločice, sušeno voće ili banane idealne su za održavanje stabilne razine šećera u krvi i obnavljanje zaliha minerala. Pijte dovoljno vode i izotoničnih napitaka!

Užina na vrhu

Uz pravu užinu, razina sposobnosti i snage može se povećati: ugljikohidrati daju brzu energiju, proteini potiču mišiće i koncentraciju, a masti daju puno kalorija. Složeni ugljikohidrati održiviji su od šećera. Previše masti smanjuje izdržljivost. Idealne su opcije primjerice kruh od cjelovitih žitarica sa svježim sirom, nemasna kobasica ili sir, štapići povrća i voće.

Obrok nakon planinarske ture

Nakon planinarenja tijelu su potrebne hranjive tvari za regeneraciju. Obrok s visokokvalitetnim proteinima i ugljikohidratima podupire obnovu mišića i obnavlja zalihe energije. Izbjegavajte jako masnu hranu, ona može opteretiti probavu.

U Austriji ćete pronaći oko 225 koliba Austrijskog alpinističkog kluba

Pronalazač koliba u Austriji

Mnogobrojne perspektive pješačenja i planinarenja u Austriji

Planinarenje s djecom

Djeca su radoznala. Planinarske rute u Austriji točno su ono što ti treba ako želiš iskusiti raznolik planinarski dan, zabavne su i raznovrsne.

Planinarenje s djecom

Važna pravila ponašanja pri susretu s kravama na pašnjacima

Na putu do vrha planinarke i planinari često prelaze pašnjake na kojima se nalaze krave. Odnos prema životinjama s poštovanjem doprinosi skladnom suživotu. Evo pet savjeta za sigurno ponašanje:

1. Držite se na sigurnoj udaljenosti

Krave reagiraju instinktivno kad im se približi, osobito kad je telad u blizini. Ako ostanete na velikoj, sigurnoj udaljenosti izbjeći ćete stresne situacije i biti na sigurnom. Nemojte dirati ni hraniti životinje – to može izazvati nepredvidive reakcije.

2. Budite mirni

Nagli pokreti ili zvukovi mogu preplašiti krave. Mirno hodanje i dosljedan govor tijela signaliziraju stadu da nije u opasnosti. Stoga budite oprezni i dajte životinjama vremena da odu na sigurnu udaljenost.

3. Držite pse na uzici i pustite ih u hitnim slučajevima

Držite pse na uzici i izbjegavajte stada. Krave dojilje pse često vide kao prijetnju svojoj teladi. Österreichischer Alpenverein (Austrijski alpinistički klub) preporučuje: ako krava napadne, odmah pustite psa – on je dovoljno brz da pobjegne.

4. Poštujte staze i ograde

Idite označenim stazama i ne idite na ograđene pašnjake. Pažljivo zatvorite kapije nakon prolaska. Električne ograde mogu biti pod naponom pa pored njih prolazite oprezno i polako.

5. Poštujte prirodu i poljoprivredne površine

Planinski pašnjaci nisu samo rekreacijska, već i gospodarska područja. Bitno je biti obazriv prema životinjama, biljkama i farmama. Nosite otpatke sa sobom, izbjegavajte sporedne i neoznačene staze i ponašajte se s poštovanjem prema prirodi.

Savjeti za zaštitu klime

Kako možemo zaštititi planinski svijet?

  • Sve što ponesete sa sobom na planinu ponesite sa sobom i odložite na za to predviđeno mjesto – maramice, ambalažu, boce za piće itd.

  • Uvijek idite označenim planinarskim stazama! Na taj način nećete ometati životinje i mlade šume.

  • Pažljivo se odnosite prema životinjskom svijetu! Krave, ovce i divlje životinje promatrajte samo iz daljine.

  • Koristite dobro razvijenu mrežu regionalnih vlakova i planinarskih autobusa

  • Kolibe sa znakom zaštite okoliša odličan su izbor za stanku, a također su predane održivosti i zaštiti okoliša.

  • Pobudite u svojoj djeci oduševljenje prirodom! Ono što mališani dobro poznaju, znat će i cijeniti.

  • Štitite bioraznolikost: kako se to radi pokazat će vam čuvarice i čuvari nacionalnog parka.

Održivo putovanje

To bi vas također moglo zanimati

Nacionalni parkovi i parkovi prirode u Austriji

Strogo zaštićeni nacionalni parkovi i parkovi prirode u Austriji, kao i sva druga zakonom zaštićena područja, otvoreni su za posjetitelje.

Nacion. parkovi i parkovi prirode

Krajolici i priroda u Austriji

Alpski vrhovi, blagi obronci i bistra jezera – priroda Austrije spaja raznolikost i tišinu. Od veličanstvenih planina do idiličnih vinograda: čisti užitak u prirodi.

Austrijski krajolici

Planine i jezera u Austriji

Spoj planina i jezera ima posebno čaroban učinak na tijelo, um i dušu. Jedinstven je osjećaj doživjeti alpski Lebensgefühl i blizinu prirode.

Planine i jezera u Austriji

Odmor u planinskoj kolibi

Seoska idila i elegantan komfor čine odmor u planinskim kolibama u Austriji posebnim iskustvom.

Odmor u planinskoj kolibi

Pješačenje i planinarenje u Austriji

Austrijske planinarske staze raznolike su kao i doživljaji koje ova divna aktivnost nudi.

Pješačenje
Otkrij najbolje od Austrije!