Sentieri a lunga percorrenza
Consigli per un'esperienza di più di un giorno

• Zaino: 30-45 litri per i pernottamenti in rifugio, fino a 70 litri per i tour in tenda; coprizaino

• Abbigliamento: biancheria intima e calze da trekking, biancheria intima funzionale, magliette, giacca in pile o piumino, pantaloni da trekking lunghi/corti, giacca e pantaloni impermeabili/antipioggia, copricapo, guanti, scarpe da trekking robuste, scarpe leggere per il rifugio

• Attrezzatura: bastoncini da trekking, borracce, cestino per la merenda, cuscino, sacco per la spazzatura, eventualmente ramponi e ghette

• Igiene: spazzolino da denti, sapone, crema solare, asciugamano in microfibra, fazzoletti

• Orientamento e tecnica: mappe, guida escursionistica, GPS o bussola, torcia frontale, cellulare, powerbank

• Attrezzatura di emergenza: kit di pronto soccorso, sacco da bivacco, coltellino tascabile, kit di riparazione, cerotti per vesciche

• Viveri: barrette di cereali, noci, frutta secca, snack a lunga conservazione

• Per il rifugio: sacco a pelo da rifugio, indumenti da notte, calzini caldi, tappi per le orecchie

• Per i tour in tenda, inoltre: tenda ultraleggera, materassino isolante, sacco a pelo, fornello a gas, posate

• Documenti: carta d'identità, tessera sanitaria, contanti

Una buona preparazione aumenta le possibilità di vivere un'esperienza di trekking di successo e piacevole. I consigli più importanti per prepararsi a un trekking di lunga distanza:

• Allenarsi per tempo: 2-6 mesi prima per sviluppare resistenza, forza e coordinazione.

• Piano di allenamento: sessioni settimanali di resistenza, escursioni più lunghe nel fine settimana, pause per la rigenerazione.

• Resistenza di base: corsa, ciclismo o nuoto; aumentare l'attività fisica nella vita quotidiana.

• Passo sicuro: allenarsi su terreni irregolari, integrare esercizi di coordinazione.

• Allenamento di tutto il corpo: rafforzare gambe, tronco e parte superiore del corpo, ad esempio con esercizi a corpo libero.

• Allenamento con bagagli: fare escursioni con lo zaino.

• Preparazione mentale: accettare le sfide senza esagerare.

• Testare l'attrezzatura: indossare gli scarponi da trekking.

• Percorso e logistica: pianificare il percorso, gli alloggi e il vitto, preparare la lista di cose da portare.

• Aspettative realistiche: iniziare lentamente e aumentare gradualmente.

Le singole tappe dei sentieri escursionistici a lunga percorrenza in Austria sono adatte alle famiglie con bambini. Tre consigli per sentieri escursionistici a lunga percorrenza adatti alle famiglie:

1. Iseltrail nella Virgental, Tirolo Orientale: il sentiero escursionistico a lunga percorrenza negli Alti Tauri è stato progettato appositamente per le famiglie. Attraversa il gruppo del Venediger e offre escursioni a diverse altitudini. I 76 chilometri sono divisi in cinque tappe.

2. Virgentaler Sonnseitenweg: un percorso circolare di tre giorni da rifugio a rifugio, che passa accanto a marmotte, camosci e stambecchi. Si trova nella valle Virgental nel Tirolo orientale. I 43 chilometri sono suddivisi in quattro tappe.

3. Sentiero dell'argento tirolese: cinque tappe giornaliere, 88 chilometri e un sacco di attrazioni turistiche: il sentiero escursionistico è un tour esplorativo attraverso tutti i dodici comuni della regione dell'argento del Karwendel e la sua emozionante storia mineraria. I sentieri ben sviluppati sono per lo più tecnicamente poco impegnativi, ma è utile una buona condizione fisica di base.