Chladný? Studený? Nie! Ľadový kúpeľ!
Fascinácia ľadovou vodou
Krajina je ukrytá pod bielou snehovou prikrývkou a na horizonte sa k jasnej oblohe vypínajú vrcholky hôr ako kráľovská koruna. Uprostred tejto nádhernej scenérie leží jazero Zauchensee, ktoré je súčasťou lyžiarskej oblasti Altenmarkt-Zauchensee v Salzbursku a ktoré takmer nie je možné rozoznať kvôli hrubej vrstve ľadu. To, že ide o jazero, prezrádza diera, ktorú niekto vypílil a z ktorej čvachtá voda.
Patricia Schumacherová sústredene hľadí na otvor. Mladá Kalifornčanka sa zhlboka nadýchne a pomalými krokmi vojde do vody. Teplota vody sa pohybuje len niečo málo nad bodom mrazu. „Kúpanie v ľadovej vode je na začiatku ako šok. Človek cíti, akoby mu horelo telo alebo akoby nemohol dýchať,” rozpráva Patricia. Ale potom…
Vystúpte z komfortnej zóny
Po presťahovaní do Rakúska si Patricia – skutočné dieťa leta z Kalifornie – musela najprv zvyknúť na zimu vo svojej novej domovine. Na začiatku na ňu studené ročné obdobie veľmi doliehalo, až sa Patricia rozhodla aktívne bojovať proti zimným blues. Priama konfrontácia organizmu s chladom pri kúpaní v ľadovej vode jej pomohla prekonať strach a vystúpiť z komfortnej zóny.
„Hneď ako som začala, úplne sa zmenili môj postoj, vnútorné nastavenie i celé vnímanie zimy. Ľadové kúpele mi pomohli objaviť jej krásy a lásku k studenému ročnému obdobiu.“ Po prvom kúpeli v ľadovej vode mala Patricia toľko novej energie, že nevedela ani zaspať. Tak ako pri meditácii sa Patricia sústreďuje výlučne na prítomný okamih a dýchanie, ktoré je pomalé a hlboké. „Musíte sa úplne uvoľniť a byť len tu a teraz.“
Načo je dobré kúpanie v ľadovej vode?
Kúpanie v ľadovej vode: upozornenie!
Ak sa rozhodnete vyskúšať kúpanie v ľadovej vode, mali ste tak po prvý raz urobiť bezpodmienečne pod dohľadom odborníka a po porade s vaším lekárom! A to najmä v prípade, ak trpíte ochoreniami, ako sú astma, vysoký krvný tlak alebo máte problémy so srdcom. Odporúča sa začať s tréningom už na jeseň a pomaly si zvykať na klesajúce teploty.
Všimla som si, že ľadové kúpele mi dodávajú energiu. Pri pobyte v studenej vode sa v mojom tele vyplavujú hormóny šťastia. Zlepší sa mi a stabilizuje nálada.
Patricia Schumacherová, Plavkyňa v ľadovej vode
Najlepšie miesta na ľadový kúpeľ (s odborníkom)
Najmä na začiatku sa nikdy nekúpte sami – vždy choďte vo dvojici!
Na ľadovú vodu si zvykajte pomaly – najlepšie studenou sprchou.
Začínajte v lete vo voľnej tečúcich vodách, keď je voda ešte teplejšia.
Nikdy neskáčte do studenej vody! Najprv ponorte ruky, zvlhčite si tvár a potom s výdychom pomaly vojdite do vody.
Kúpte sa s plaveckou bójou, ktorej sa môžete zachytiť v prípade núdze.
Dychové cvičenia vám pomôžu upokojiť sa – aj v chladnej vode.
Nezostávajte vo vode dlhšie ako pár minút.
Pred a po plávaní sa určite udržujte v teple: rýchlo sa osušte a oblečte si teplé oblečenie. Mimo vody sa telo totiž ďalej ochladzuje.
Po ľadovom kúpeli nikdy necvičte, aby ste sa zahriali. Môže to viesť k preťaženiu krvného obehu a spôsobiť šok.
Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu. Tie rozširujú cievy a ochladzujú organizmus. Radšej si dajte horúci zázvorový čaj, ktorý vás zohreje zvnútra.
Tipy na ochranu klímy
Jazerá sú dôležité biotopy pre zvieratá i rastliny a v Rakúsku majú mimoriadne vysokú ekologickú hodnotu. Zdravý ekosystém v jazerách podporuje biodiverzitu a pomáha zachovávať ryby a iné vodné živočíchy. V Rakúsku sa preto staráme o naše jazerá:
Rešpektujeme vyznačené chránené pásma pre zvieratá a rastliny.
Nezanechávame po sebe žiadny odpad.
Nepoužívame jazerá a breh jazier ako toaletu.
Nekŕmime ryby a vodné vtáky. Zvyšky jedla vedú k nadmernému množstvu živín.