Tipy na bezpečnú horskú turistiku v Rakúsku
Najlepšie plánovanie, výstroj a vhodné správanie pri pobyte v rakúskych horách

Zážitky v prírode, telesná aktivita a úžasný pocit zo života v horách sú na horskej turistike pre mnohých vytúženou odmenou. Dodržiavanie bezpečnostných pravidiel je však

Úchvatný výhľad, dobrodružné zážitky v prírode a pocit slobody, keď stojíte na vrchole: kto raz zažil čaro hôr, bude sa sem stále vracať. Horská turistika sa stáva obľúbenou u čoraz viac ľudí – no je to viac ako len prechádzka. Horská turistika je turistika nad hranicou lesa, t.j. vo výške 1.600 až 1.800 metrov. Chodníky sú užšie a na horskej turistike sa pohybujete vo (vysoko-)horskom teréne. Životne dôležitú úlohu tu zohráva počasie rovnako ako výstroj a časový plán. Najmä by ste však mali úprimne odhadnúť, či plánovanú túru zvládnete.

Bezpečná horská turistika

Deväť tipov od horských profíkov

Rakúsky alpský spolok a Rakúska horská záchranná služba vám prinášajú tipy na bezpečnú horskú turistiku. Tu je súhrn najdôležitejších rád:

1. Túru si starostlivo naplánujte
Pred horskou túrou sa informujte o dĺžke, výškových metroch, obťažnosti a poveternostných podmienkach. Zvoľte si trasu, ktorá zodpovedá vašej kondícii a skúsenostiam. Používajte spoľahlivé mapy a aplikácie, aby ste nezablúdili. Urobte si aj alternatívny plán pre prípad nebezpečnej zmeny podmienok na mieste. Vždy niekoho informujte, na akú túru sa chcete vybrať.

2. Realisticky odhadnite svoje sily
Buďte k sebe úprimný: akú máte kondíciu a skúsenosti? Neprepínajte sily a prispôsobte svoje tempo najmä, ak sú s vami deti. Pravidelné prestávky vám umožnia šetriť sily a túru si viac užiť. Častými príčinami úrazov sú nadmerná únava, záťaž a vyčerpanie.

3. Sledujte počasie
Počasie v horách sa môže rýchlo zmeniť. Venujte pozornosť predpovediam, kým vyrazíte, a pozorujte vývoj počasia po ceste. V prípade búrky alebo náhlej tvorby hmly sa včas vráťte. Odporúčame vám tieto meteorologické stránky:

4. Zvoľte si vhodný výstroj
Noste funkčné oblečenie, pevné topánky s drsnou podrážkou a ruksak, ktorý vám dobre sadne. Nezabudnite na lekárničku, vak na bivakovanie, akustické signálne prostriedky, ochranu pred dažďom, baterku a nabitý mobilný telefón s uloženými núdzovými číslami. Pri náhlom zhoršení počasia sa včas vráťte alebo vyhľadajte úkryt. Vlhko, zima a podchladenie rýchlo vedú aj v lete k strate výkonnosti s totálnym vyčerpaním.

5. Kráčajte bezpečne
Veľa úrazov vzniká pri potknutí alebo pošmyknutí. Venujte zvýšenú pozornosť chôdzi najmä v strmom alebo šmykľavom teréne. Ak trpíte závratmi, vyhýbajte sa exponovaným miestam.

6. Dávajte pozor na ostatných
V skupine platí: držte sa spolu a tempo prispôsobte najslabšiemu členovi. Dbajte na potreby ostatných a vzájomne sa podporujte. Spolu vyrazte a spolu sa vráťte!

7. Buďte pripravení na prípad núdze
Do hôr nikdy nechoďte bez mobilu! V prípade núdze môžete telefonicky privolať horských záchranárov. V núdzových situáciách:

Zachovajte pokoj
Poskytnite prvú pomoc a zabezpečte zraneného
Zavolajte na núdzovú linku (alpská záchranná služba 140, núdzová linka 112, Vorarlberská záchranná služba 144)
Presne popíšte, čo sa stalo na mieste nehody
Riaďte sa pokynmi a čakajte na pomoc na mieste nehody
Telefonujte rozumne, aby sa vám nevybila baterka

8. Robte si pravidelné prestávky
Oddych je dôležitý – nielen pre kondíciu, ale aj pre koncentráciu. Využite prestávky, aby ste sa najedli, napili a kochali sa výhľadom. Najlepšia je plnohodnotná strava, ktorá nezaťaží žalúdok a dodá vám energiu. Vždy dostatočne pite – dehydratácia môže viesť k oslabeniu krvného obehu.

9. Správajte sa zodpovedne
Rozhodujte sa rozvážne a buďte pripravení zmeniť svoje plány. Bezpečnosť je vždy prvoradá! Ak sa podmienky príliš zhoršia, návrat je tým najlepším rozhodnutím.

Energia na dobytie vrcholov: čo jesť na horskej turistike?

Čo jesť pred horskou túrou

Svoj deň začnite ľahkými raňajkami bohatými na vlákninu a zložené sacharidy, ktoré obsahujú celozrnné výrobky, nízkotučný syr, müsli a/alebo ovocie. Dodajú vám energiu na dlhý čas a optimálne pripravia organizmus na nadchádzajúcu námahu.

Čo jesť a piť na horskej túre

Po ceste je dôležité pravidelne dopĺňať energiu. Ľahko stráviteľné občerstvenie, ako sú müsli tyčinky, sušené ovocie alebo banány sú ideálne na stabilizovanie hladiny cukru v krvi a doplnenie zásoby minerálov. Pite dosť vody alebo izotonických nápojov!

Čo jesť v cieli

Správne občerstvenie v horách môže zvýšiť vašu výkonnosť: sacharidy vám rýchlo dodajú energiu, bielkoviny podporia svaly a koncentráciu, tuky sú zdrojom kalórií. Zložené sacharidy sú dlhšie trvajúcim zdrojom energie ako cukry. Príliš veľa tukov znižuje vytrvalosť. Ideálne sú celozrnné výrobky s čerstvým syrom, nízkotučnou salámou alebo syrom, zelenina a ovocie.

Čo jesť po horskej túre

Po turistike potrebuje vaše telo živiny na regeneráciu. Jedlo s kvalitnými proteínmi a sacharidmi podporí obnovu svalov a doplní zásoby energie. Vyhnite sa veľmi mastným jedlám ,ktoré môžu zaťažiť trávenie.

V Rakúsku je k dispozícii asi 255 chát Rakúskeho alpského spolku

Vyhľadávač chát v Rakúsku

Tu nájdete najvyššie rakúske vrchy na turistiku.

Alpy

Ich horské masívy sa tiahnu od západu po východ: rakúske Alpy sú obývaným priestorom už tisícky rokov.

Alpy

Mnohé podoby (horskej) turistiky v Rakúsku

Turistika s deťmi

Deti sú zvedavé. Turistické chodníky v Rakúsku sú vhodné a pestrú celodennú turistiku, ponúkajú zábavu a rozmanitosť.

Turistika s deťmi

Dôležité pravidlá správania pri strete s kravami

Pri ceste na vrchol prechádzajú horskí turisti často cez pastviny s kravami. Rešpekt voči zvieratám podporuje pokojné spolunažívanie. Tu nájdete päť tipov na bezpečné správanie:

1. Dodržujte odstup

Kravy reagujú inštinktívne na priblíženie najmä, ak sú v blízkosti teľatá. Veľký odstup zabráni vzniku stresových situácií a zabezpečí bezpečnosť. Zvierat sa nedotýkajte ani ich nekŕmte – môže to spôsobiť nepredvídateľnú reakciu.

2. Správajte sa pokojne

Náhle pohyby alebo zvuky môžu kravy vyľakať. Pokojná chôdza a primeraná reč tela sú signálom, že stádu nič nehrozí. Preto buďte pozorní a dajte zvieratám čas, aby sa mohli vzdialiť.

3. Psov držte na vôdzke a pustite iba v prípade núdze

Psy majte vždy na vôdzke a stáda veľkým oblúkom obíďte. Kravy s teľatami často považujú psy za hrozbu pre mláďatá Rakúsky alpský spolok odporúča psa v prípade útoku kravy okamžite odviazať z vôdzky - je dosť rýchly na to, aby utiekol.

4. Rešpektujte chodníky a oplotenie

Pohybujte sa po vyznačených chodníkoch a nevstupujte na oplotené pastviny. Brány po prechode starostlivo zatvorte. Elektrické ploty môžu byť pod napätím – prechádzajte preto opatrne.

5. Buďte ohľaduplní k prírode a gazdovstvám

Vysokohorské lúky nie sú len priestorom na oddych, ale aj hospodárskou plochou. Rešpektujte zvieratá, rastliny a poľnohospodárske prevádzky. Odpadky si zoberte so sebou, pohybujte sa iba po vyznačených chodníkoch a správajte sa ohľaduplne k prírode.

Tipy na ochranu klímy

Ako môžeme chrániť hory?

Všetko, čo si prinesiete do hôr, si znova zoberte so sebou a zlikvidujte – vreckovky, obaly, fľaše s nápojmi atď.
Pohybujte sa vždy iba po vyznačených turistických chodníkoch! Nebudete tak rušiť zvieratá ani poškodzovať mladé stromčeky.
Buďte ohľaduplní k zvieratám! Kravy, ovce a lesné zvieratá pozorujte iba z diaľky.
Využívajte dobre vybudovanú sieť regionálnych vlakov a turistických autobusov.
Na oddych si vyberajte chaty, ktoré sa zasadzujú za ekológiu a ochranu prírody.
Nadchnite vaše deti pre prírodu! Čo deti poznajú, to si budú aj vážiť.
Chráňte biodiverzitu: rangeri z národných parkov vám ukážu ako.

Cestujte ekologicky

Mohlo by vás tiež zaujímať

Národné a prírodné parky

Prísne chránené národné a prírodné parky Rakúska, ako aj ostatné chránené regióny, sú otvorené pre návštevníkov.

Národné a prírodné parky

Krajina a príroda v Rakúsku

Vrcholky Álp, mierne kopce a priezračné jazerá - rakúska príroda je zdrojom rozmanitosti a pokoja. Od majestátnych hôr po idylické vinohrady.

Rakúska krajina

Dovolenka na chate

Vidiecka idyla a štýlové pohodlie robia z dovolenky na chate v Rakúsku autentický zážitok.

Dovolenka na chate

Turistika v Rakúsku

Rodinné, zimné i výškové - rakúske turistické chodníky sú rovnako rozmanité ako skúsenosti, ktoré prináša so sebou turistika.

Turistika