Nasveti za varno gorsko pohodništvo
Odlično pripravljeni pri načrtovanju, opremi in obnašanju v avstrijskih gorah

Doživetje narave, fizični izziv in alpski t. i. Lebensgefühl so za mnoge pri gorskem pohodništvu pravo razodetje. Upoštevanje varnostnih pravil pa je nujno.

Čudoviti razgledi, pustolovska doživetja v naravi in občutek svobode takoj, ko dosežete vrh: Ko enkrat začutite čarobnost gora, se boste vedno znova vračali. Gorsko pohodništvo navdušuje vse več ljudi - vendar je to veliko več kot le sprehod. Gorsko pohodništvo je pohodništvo nad drevesno mejo, tj. nad 1.600 do 1.800 metri. Poti postanejo ožje, gorsko pohodništvo pa vas popelje po (visoko)alpskem terenu. Pri tem ima vreme enako pomembno vlogo kot vaša oprema in časovni urnik. Predvsem pa morate pošteno oceniti, ali ste kos načrtovani turi.

Varno gorsko pohodništvo

9 nasvetov gorskih strokovnjakov

podajata priporočila za varno gorsko pohodništvo. Tukaj so povzeti najpomembnejši nasveti:

1. Skrbno načrtujte svojo turo
Preden se odpravite na gorski pohod, se pozanimajte o dolžini, višinskih metrih, težavnosti in vremenskih razmerah. Izberite pot, ki ustreza vaši stopnji telesne pripravljenosti in izkušnjam. Uporabljajte zanesljive zemljevide in aplikacije, da boste ostali na pravi poti. Načrtujte alternativo, če se razmere na kraju nevarno spremenijo. Nekdo pa naj vedno ve, katero turo ste izbrali.

2. Realistično ocenite svoje sposobnosti
Bodite iskreni do sebe: Kako fit in izkušeni ste? Ne pretiravajte in prilagodite svoj tempo – še posebej, če ste z otroki. Redni počitki pomagajo pri varčevanju z energijo in uživanju v turi. Pogosti vzroki za nesreče so utrujenost, izčrpanost in preobremenjenost.

3. Upoštevajte vreme
Vreme v gorah se lahko hitro spremeni. Pred odhodom preverite napovedi in spremljajte, kako se vreme spreminja na poti. Če obstaja nevarnost neviht ali nenadne megle, se pravočasno obrnite nazaj. Priporočamo te vremenske strani:

4. Wählt die richtige Ausrüstung
Tragt funktionale Kleidung, festes Schuhwerk mit griffiger Sohle und einen gutsitzenden Rucksack. Erste-Hilfe-Set, Biwaksack, akustische Signalmittel, Regenschutz, Taschenlampe und ein aufgeladenes Mobiltelefon mit gespeicherten Notfallnummern gehören immer dazu. Kehrt bei einem Wettersturz rechtzeitig um oder sucht Schutz. Nässe, Kälte und Unterkühlung führen auch im Sommer schnell zu Leistungsverlust mit völliger Erschöpfung.

5. Pazite na svojo stabilnost pri hoji
Mnoge nesreče se zgodijo zaradi spotikanja ali zdrsa. Pazite na vsak korak, še posebej na strmem ali spolzkem terenu. Če imate strah pred višino, se izogibajte izpostavljenim potem.

6. Pazite drug na drugega
V skupini velja: držite se skupaj in prilagodite tempo najšibkejšemu. Pazite in upoštevajte potrebe drugih in si medsebojno pomagajte. Začnite skupaj in končajte skupaj!

7. Bodite pripravljeni na nujne primere
V gore se nikoli ne odpravite brez mobilnega telefona! V nujnih primerih lahko po telefonu obvestite gorsko reševalno službo. Tako najbolje reagirate v nujnih primerih:

Ostanite mirni
Nudite prvo pomoč in varujte poškodovano osebo
Izberite številko za klic v sili (gorski klic v sili v Avstriji 140 ali evropska številka za klic v sili 112, predarlska številka za reševanje 144)
Čim natančneje opišite nesrečo in lokacijo oz. kraj
Upoštevajte navodila in počakajte na kraju nesreče do prihoda pomoči
Varčno kličite, da se baterija ne izprazni

8. Privoščite si redne odmore
Počitek je pomemben – ne le za kondicijo, ampak tudi za koncentracijo. Izkoristite odmore za pitje, uživanje hrane in uživanje v razgledu. Smiselno je jesti hranljivo hrano, ki ne obteži želodca in zagotavlja energijo. Vedno pijte dovolj vode – dehidracija lahko oslabi krvni obtok.

9. Ravnajte odgovorno
Sprejmite odločitve premišljeno in bodite pripravljeni prilagoditi svoje načrte. Varnost je vedno na prvem mestu! Če se razmere poslabšajo, je najboljša odločitev, da se obrnete.

Energija za pohodnike: Kaj jesti med pohodništvom v gorah?

Prehranjevanje pred gorsko turo

Začnite dan z lahkim zajtrkom, bogatim z vlakninami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kot so polnozrnati izdelki, pust sir, musli in sadje. Ti zagotavljajo dolgotrajno energijo in telo optimalno pripravijo na prihajajoči napor.

Hrana in pijača med gorsko turo

Na poti je pomembno, da redno dopolnjujete svojo energijo. Lahko prebavljivi prigrizki, kot so musli ploščice, suho sadje ali banane, so idealni za ohranjanje stabilnega krvnega sladkorja in polnjenje zalog mineralov. Pijte dovolj vode ali izotoničnih pijač!

Malica na vrhu

Uspešnost lahko povečate s pravo malico na vrhu: Ogljikovi hidrati zagotavljajo hitro energijo, beljakovine krepijo mišice in koncentracijo, maščobe pa veliko kalorij. Kompleksni ogljikovi hidrati so bolj trajnostni kot sladkor. Preveč maščob zmanjšuje vzdržljivost. Idealen je na primer polnozrnati kruh s kremnim sirom, klobasa ali sir z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavne palčke in sadje.

Hrana po gorski turi

Po pohodu telo potrebuje hranila za regeneracijo. Obrok s kakovostnimi beljakovinami in ogljikovimi hidrati podpira obnovo mišic in napolni zaloge energije. Izogibajte se zelo mastni hrani, saj lahko obremeni vašo prebavo.

V Avstriji je na voljo približno 225 koč Avstrijskega planinskega društva.

Iskalnik koč Avstrija

Tukaj so najvišji avstrijski vrhovi za gorsko pohodništvo

Alpe

Gorska veriga Alp se razteza od zahoda proti vzhodu: avstrijske Alpe so že tisočletja poseljen življenjski prostor.

Alpe

Številne perspektive (gorskega) pohodništva v Avstriji

Pohod z otroki

Otroci so radovedni. Avstrijske pohodniške poti so kot nalašč za pester pohodniški dan, so zabavne in raznolike.

Pohod z otroki

Pomembna pravila obnašanja ob srečanju s kravami na paši

Na poti proti vrhu gorski pohodniki pogosto prečkajo pašnike s kravami. Spoštljiv odnos do živali spodbuja harmonično sobivanje. Tukaj je pet nasvetov za varno ravnanje:

1. Ohranite razdaljo

Krave nagonsko reagirajo na približevanje, še posebej, če so v bližini telički. Zadostna razdalja preprečuje stresne situacije in zagotavlja varnost. Ne dotikajte se živali in jih ne hranite – to lahko sproži nepredvidljive reakcije.

2. Mirno obnašanje

Nenadni gibi ali zvoki lahko krave prestrašijo. Mirna hoja in govorica telesa sporočata, da čreda ni v nevarnosti, zato bodite pozorni in dajte živalim čas, da se umaknejo.

3. Pse pripnite na povodec in jih v nujnih primerih spustite

Pse imejte na povodcu in se izogibajte večjim čredam. Kravje matere v psih pogosto vidijo grožnjo za svoja teleta. Avstrijsko planinsko društvo priporoča: V primeru, da krava napade, takoj spustite psa – dovolj je hiter, da pobegne.

4. Upoštevajte poti in ograje

Uporabljajte označene poti in ne vstopajte na ograjene pašnike. Po prečkanju skrbno zaprite vrata. Električne ograje so lahko pod napetostjo, zato jih prečkajte previdno in preudarno.

5. Spoštujte naravo in kmetijstvo

Planine in alpski pašniki niso le območja za sprostitev, temveč tudi gospodarske površine. Upoštevanje živali, rastlin in kmetij je bistvenega pomena. Odpadke odnesite s seboj, izogibajte se shojenim potem in z naravo ravnajte spoštljivo.

Namigi za varstvo podnebja

Kako zaščititi gorski svet?

Vse, kar prinesete s seboj na goro, odnesite s seboj nazaj v dolino in odstranite v zabojnike – robčke, embalažo, stekleničke za pijačo itd.
Vedno sledite označenim planinskim potem! Na ta način se ne moti živali in mladi gozdovi ostajajo nedotaknjeni.
Bodite pozorni na prostoživeče živali! Krave, ovce in divje živali opazujte le od daleč.
Koristite dobro izgrajeno mrežo regionalnih vlakov in pohodniških avtobusov.
Izberite koče z okoljskim certifikatom, ki se zavzemajo za trajnost in varstvo okolja.
Navdušite svoje otroke nad naravo! Kar malčki poznajo, bodo tudi cenili.
Varovanje biotske raznovrstnosti: Varuhi nacionalnih parkov pokažejo, kako se to počne.

Potujte trajnostno

To bi vas tudi lahko zanimalo

Narodni in naravni parki v Avstriji

Die streng Strogo varovani narodni in naravnNationalparks und Naturparks Österreichs sowie alle anderen Regionen, die unter Naturschutz stehen, sind für Gäste zugänglich.

Narodni parki in naravni parki

Pokrajine in narava v Avstriji

Alpski vrhovi, hribi, griči in kristalno čista jezera - avstrijska narava združuje raznolikost in spokojnost. Od veličastnih gora do idiličnih vinogradov: Čisto uživanje

Avstrijske pokrajine

Oddih v aplski počitniški koči

Podeželska idila in estetsko udobje omogočata pristen oddih v aplski počitniški koči v Avstriji.

Oddih v aplski počitniški koči

Pohodništvo v Avstriji

Tako raznolike, kot so izkušnje, ki jih omogoča pohodništvo, so tudi pohodniške poti v Avstriji: Pohodništvo z družino, zimsko pohodništvo in visokogorske poti.

Pohodništvo